Gợi ý! Cần chuẩn bị sức khỏe như thế nào trước khi mang thai “tốt nhất”

Chào bác sỹ, tôi năm nay 25 tuổi, vợ chồng chúng tôi đang có kế hoạch chuẩn bị sinh con đầu lòng, ngoài việc thay đổi và bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày tôi còn nghe các chị em “mách nhau” cần đảm bảo một sức khỏe thật tốt, đặc biệt là việc tiêm phòng vac-xin trước khi mang thai. Vậy, bác sỹ cho tôi hỏi: “Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai như thế nào là tốt? Cần tiêm phòng các mũi theo lịch trình như thế nào?”.

Trả lời:

Chào bạn, đối với câu hỏi như trên của bạn, không chỉ có một mình bạn băn khoăn mà rất nhiều chị em phụ nữ mang thai khác cũng đều chung ý kiến thắc mắc này, để trả lời câu hỏi cho bạn ở trên và cùng các mẹ khác đang có ý định mang thai cùng biết như sau:

Gợi
Cần đi khám chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

Cần đi khám trước khi mang thai:

  • Tẩy giun sán trước khi có ý định mang thai vì trong quá trình mang thai mẹ không thể sử dụng được. Lúc này, nên sử dụng thuốc tẩy giun cho cả gia đình luôn, vì tránh không có sự lây lan chéo.
  • Uống bổ sung viên sắt và axit folic trước khi quyết định có thai 6 tháng để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Nên lựa chọn viên sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố và 400mcg axit folic.
  • Kiểm tra răng miệng: Vệ sinh răng miệng kém và bệnh nha chu làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật. Ngưng việc sử dụng chất làm trắng răn
  • Cần tiêm phòng một số bệnh trước khi mang thai như rubella, thủy đậu, viên gan siêu vi B…nên tiêm ngừa ít nhất 3 tháng trước khi quyết định mang thai.
  • Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mang thai vì huyết áp cao gây nhiều tình huống nguy hiểm cho tính mạng cho mẹ và thai nhi.
  • Bệnh đái tháo đường nếu mắc bênh, nên kiểm soát đường huyết tốt và có sự tư vấn của bác sỹ về dinh dưỡng, vận động và dùng thuốc trong thai kỳ.
  • Bệnh thiếu máu gây cảm giác yếu ớt và làm cho bà bầu lúc nào cũng mệt mỏi.
Gợi
Cần tiêm phòng trước khi mang thai

Tiêm phòng trước khi mang thai: phụ nữ chuẩn bị mang thai nên làm

  • Tiêm phòng Rubella

Virut rubella lây truyền qua đường hô hấp, thời gian ủ bệnh từ 12 – 23 ngày (trung bình là 18 ngày). Nhiễm rubella trong đầu thai kỳ (3 tháng đầu hoặc 20 tuần đầu) có thể gây thai chết hoặc hội chứng rubella bẩm sinh, hội chứng này đặc trưng bởi nhiều khuyết tật, đặc biệt là với não, tim, tai và mắt. Virut rubella có thể tồn tại lâu dài trong cơ thể trẻ mang dị tật bẩm sinh, thường là trên 1 năm và được bài xuất qua dịch tiết hầu họng, nước tiểu và đó là nguồn lây nhiễm cho những người tiếp xúc.

Lưu ý: Tránh có thai trong vòng 3 tháng sau tiêm.

  • Tiêm phòng thủy đậu

Phụ nữ chuẩn bị có thai nếu tiêm phòng thủy đậu sẽ tránh được việc mẹ bị thủy đậu trong nửa đầu thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh do lây nhiễm qua nhau thai. Những dị tật bẩm sinh gồm: viêm võng mạc bồ đào, teo vỏ não, thận ứ nước, những khiếm khuyết của da và xương chân. Nguy cơ cao nhất là 2% ở tuổi thai từ 13-20 tuần. Tác dụng phụ: đau, sưng tại chỗ tiêm, sốt, phát ban sau 1 – 3 tuần.

  • Tiêm phòng viêm gan B

Phụ nữ chuẩn bị mang thai muốn tiêm phòng viêm gan siêu vi B nên xét nghiệm huyết thanh học trước khi tiêm. Xét nghiệm huyết thanh học để đánh giá tình trạng nhiễm HBV đang được áp dụng phổ biến là xét nghiệm HBsAg và Anti-HBs. Cũng có thể xét nghiệm huyết thanh học cho cả chồng để có thêm dữ liệu về nguy cơ của người vợ, tình trạng nhiễm viêm gan B của chồng.

Gợi
Lợi ích của việc tập thể dục trước khi mang thai

Lợi ích của việc tập thể dục trước khi mang thai

  • Tại sao nên tập thể dục trước khi mang thai

Một thói quen tập thể dục đều đặn hàng ngày, sẽ tốt cho cơ thể mẹ chuẩn bị trước khi mang thai. Mẹ bầu sẽ dồi dào năng lượng, sức khỏe, để trải qua hành trình nuôi bé suốt 9 tháng 10 ngày, và cả cuộc vượt cạn đầy ngoạn mục. Tập thể dục còn có một tác dụng nữa mà ít ai biết đó là tăng khả năng thụ thai đó nhé.

  • Khi bạn muốn làm mẹ, hãy tập thể dục ngay bây giờ

Đừng đợi khi bạn làm mẹ rồi mới tập luyện thể dục, mà trước khi có ý định mang thai bạn nên dành khoảng thời gian tập thể dục thường xuyên, và tập ngay từ khi chưa có ý định thì vẫn tốt. Nếu trong quá trình mang thai mẹ tập thể dục cũng có thể vẫn được, các cụ thường nói cho “dễ đẻ”. Tuy nhiên, để có một hơi dài sức khỏe thì mẹ nên tập thể dục từ lúc có ý định mang thai một cách đều đặn.

Kết luận, Sức khỏe có tầm quan trọng đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai. Không chỉ tốt cho mẹ nó, mà còn tốt cho cả thai nhi suốt quá trình nằm trong bụng mẹ tới khi lọt lòng được mẹ tròn con vuông, tránh được các bệnh do cơ thể mẹ quá yếu ớt không chống lại được các bệnh tật.

9 VIỆC NÊN LÀM TRƯỚC KHI MANG THAI

Giữ sức khỏe thật tốt, không mắc các bệnh lý liên quan đến sinh sản,… là những điều nên làm mà bố mẹ nghĩ đến trước khi mang thai, nhưng như vậy là chưa đủ. Có 10 điều nên làm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai, bao gồm:

1.Tìm hiểu kinh nguyệt và canh trứng

Mỗi chu kỳ, người phụ nữ chỉ có một khoảng thời gian để thụ thai, đó chính là thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên ở mỗi người phụ nữ lại có một thời điểm rụng trứng khác nhau do nội tiết tố khác nhau, vì vậy chị em nên tìm hiểu kinh nguyệt của mình và tập canh trứng trước khi mang thai.

Việc canh rụng trứng không quá phức tạp nhưng nếu không thực hiện đúng sẽ ảnh hưởng tới kết quả, từ đó xác định sai ngày rụng trứng và không thể thụ thai. Đặc biệt đối với những chị em đang cần sinh con trai thì hãy tìm hiểu cẩn thật về cách tính ngày rụng trứng sinh con trai do Eveline Care tổng hợp.

2. Khám tiền sản

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai (khám tiền sản) là một việc vô cùng quan trọng mà hiện nay nhiều bố mẹ đã bỏ qua, sự chủ quan này có thể gây ra những hậu quả không mong đợi như vô sinh hiếm muộn, hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi sau này.

Khi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ sẽ phát hiện ra các vấn đề bất thường trên cơ thể bạn như đái tháo đường, tuyến giáp, ung thư cổ tử cung,… và đưa ra các lời khuyên về dinh dưỡng, tập thể dục đúng cách và từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya.

3. Kiểm tra di truyền

Khi khám tiền sản, các bác sĩ sẽ yêu cầu hai vợ chồng thực hiện 1 số bài kiểm tra di truyền. Các bài kiểm tra này sẽ phát hiện các bệnh liên quan đến gen di truyền thông qua mẫu máu hoặc nước bọt của bố mẹ.

Kiểm tra di truyền có thể phát hiện ra các gen di truyền bệnh như hồng cầu hình liềm, hội chứng nhiễm sắc thể X dễ gãy, Thalassemia… Bên cạnh đó, nên tìm hiểu tiền sử bệnh của hai vợ chồng và những người thân trong gia đình để các bác sĩ có hướng điều trị đúng đắn.

4. Đi đến nha khoa

Chị em đừng quên đến gặp nha sĩ trước khi mang thai, bởi nội tiết tố sẽ thay đổi vô cùng nhiều khi mang thai, điều này cũng ảnh hưởng rất lớn đến răng lợi của bạn.

Hãy đến gặp bác sĩ nha khoa và giải quyết tất cả các vấn đề răng lợi hiện tại, chuẩn bị cho thai kỳ sắp tới.

5. Chế độ ăn uống

Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bố và mẹ, các dưỡng chất người mẹ nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến thai nhi sau khi thụ thai. Do đó một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là điều cần thiết cho vợ chồng trước khi mang thai.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai với chế độ ăn uống khoa học
Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai với chế độ ăn uống khoa học

– Chế độ ăn cho người vợ: Hạn chế tối đa lượng dầu mỡ trong món ăn hằng ngày, bổ sung trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm chức năng để tăng lượng protein, sắt, canxi và acid folic. Các mẹ nên uống ngũ cốc nội tiết, ăn một hũ sữa chua hoặc uống 2 ly sữa mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai.

– Chế độ ăn cho người chồng: Các thực phẩm giàu kẽm và vitamin E sẽ giúp tăng chất và lượng tinh trùng. Nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng chứa kẽm, L-arginine, vitamin để chuẩn bị cho việc thụ tinh, tránh xa những đồ uống chứa cồn và cà phê.

6. Kiểm soát cân nặng

Khi chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai thì không được bỏ qua việc kiểm soát cân nặng. Vì vậy chỉ số BMI rất quan trọng đối với bố mẹ đang có ý định mang thai. Chỉ số BMI đạt chuẩn cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là khoảng 18,5 – 24,9.

Công thức tính: Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m)

Nếu chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng, từ đó làm giảm khả năng thụ tinh thành công.

7. Tiêm phòng

Hệ miễn dịch của người phụ nữ khi mang thai sẽ kém hơn so với bình thường, khả năng nhiễm bệnh sẽ kém hơn. Vì vậy tiêm phòng trước khi mang thai là cách tốt nhất cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Các mũi tiêm nên tiêm bao gồm: Rubella (hoặc mũi tổng hợp Rubella MMR – Sởi – Quai bị), viêm gan B, thủy đậu và cúm.

8. Tránh nhiễm trùng

Hãy chú ý trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là khi Covid 19 vẫn chưa bị dập tắt hoàn toàn:

– Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh (ngăn mát 2 – 4ºC và ngăn lạnh –18ºC), không sử dụng thực phẩm để trong ngăn lạnh quá 3 ngày.

– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nên rửa trước khi ăn hoặc khi vừa đi đến nơi công cộng.

– Không ăn đồ nguội, thực phẩm đóng hộp chưa nấu chín và đồ chưa được khử trùng.

– Nước ép chưa khử trùng cũng chứa nhiều vi khuẩn, hãy hạn chế sử dụng.

– Mang găng tay khi tiếp xúc đất, cát hoặc khi đổ rác.

– Hạn chế tiếp xúc với thú nuôi như chó, mèo.

9. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là một thói quen cần được duy trì, thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, không ngồi quá lâu ở một chỗ và hãy tham gia các buổi tập yoga tiền sản, tập aerobic hoặc bơi lội cũng là những bài thể dục tốt cho sự thụ thai.

Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai: 5 Việc không nên làm.

Bên cạnh những điều nên làm, bố mẹ cần biết cả những việc không nên làm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai được tốt nhất.

1. Sử dụng chất kích thích, gây nghiện

Nếu có thói quen sử dụng chất kích thích, gây nghiện như rượu bia, thuốc lá, ma túy,… hãy ngưng sử dụng ngay lập tức! Những nam giới có thói quen xấu này thường có ít tinh trùng hoặc tinh trùng ít, dị dạng nhiều.

Người phụ nữ cũng có trứng xấu, ít rụng trứng, dễ mắc bệnh lý sinh sản khi sử dụng những chất này. Nếu mang thai thành công, thai nhi cũng dễ bị sảy, sinh non và đứa bé sẽ yếu ớt, dễ mắc bệnh và khiếm khuyết thần kinh.

2. Uống nhiều caffeine

Sử dụng quá nhiều caffeine sẽ giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ. Uống cà phê mỗi ngày giúp tinh thần tỉnh táo nhưng nhiều người lại lạm dụng caffeine, điều này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng.

Hãy uống ít hơn 200ml cà phê mỗi ngày, không nên uống cà phê quá đặc bố mẹ nhé!

3. Để tâm trạng xấu

Tâm trạng ảnh hưởng trực tiếp tới nội tiết sinh sản, vì vậy khả năng thụ thai cũng sẽ vô cùng thấp nếu để tâm trạng xấu. Tuy nhiên, những bố mẹ mong con thường dễ bị lo lắng, buồn bã, căng thẳng hoặc chán nản khiến việc quan hệ tình dục không thành công, khả năng thụ tinh giảm.

Tâm trạng xấu làm giảm khả năng thụ thai
Tâm trạng xấu làm giảm khả năng thụ thai

Hãy cố gắng duy trì trạng thái tích cực, vui vẻ, vợ chồng nên tâm sự để hiểu nhau hơn, hoặc giãi bày với người thân bạn bè, chuyên gia tâm lý. Tham gia các lớp yoga thiền để tinh thần thoải mái hơn.

4. Tiếp xúc nhiều hóa chất độc hại

Nhiễm phóng xạ hoặc hóa chất sẽ khiến hệ thống sinh sản bị tổn thương, thậm chí mất khả năng thụ thai. Đây chính là lý do những người chưa sinh con không nên làm việc tại các nhà máy sản xuất có phóng xạ hoặc hóa chất độc hại.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất như thuốc bảo vệ thực vật, thuốc tẩy, thậm chí là mỹ phẩm để chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai.

5. Sử dụng thuốc tránh thai

Có nhiều người sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày để tránh thai hoặc điều kinh, nhưng điều này sẽ làm thay đổi nội tiết tố của phụ nữ, giảm khả năng thụ thai.

Hãy ngừng uống thuốc tránh thai, có thể kinh nguyệt sẽ bị rối loạn một chút nhưng sẽ đều lại sau vài tháng. Nên dừng sử dụng thuốc tránh thai khoảng 6 tháng trước khi mang thai.

Qua bài viết này, chắc chắn vợ chồng bạn đã biết được những điều nên và không nên làm khi chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai. Đừng quá lo lắng mà hãy chăm sóc bản thân thật tốt Chúc vợ chồng bạn sớm thụ thai, đạt được ước nguyện!

Cùng “truy tìm” lời giải đáp cho việc bà bầu tắm tối có ảnh hưởng gì không?

Bà bầu làm việc nặng có ảnh hưởng gì không?

5 Kinh nghiệm khuyên bạn nhận biết dấu hiệu sắp sinh trước 1 -2 tuần